WATERMELON PEACH SMOOTHIE

Schwanger Rezepte

Diesesind ideal z. Hd. Ihre Hauptmahlzeit des Tages, wenn Sie klitzekleines bisschen mehr Zeit zubereiten, Kochen und Viktualien. Wenn Sie kein Grünzeug|Gemüse Kochen möchten, probieren Sie es roh oder haben.Sie
stattdessen zusammenführen Salat, Dennochversuchen Sie, eine Vielzahl von verschiedenen farbigen Gemüse oberhalb den Tag, um mehr Ernährungsweise über und treffen Sie Ihre “fünf pro Tag”.

Fleischbällchen in Tomatensauce

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 180g.
Zutat
300g Rindfleisch Hackfleisch
1 ei, geschlagen
1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer Pulver
1/2 Suppenlöffel Pflanzenöl
1 mittlere Zwiebel, nur mit Feinsinn wahrnehmbar gehackt
1 große (400g) können gehackte Tomaten
100ml Wasser

Methode

Hackfleisch, ei und Pfeffer in eine große Schüssel schenken und mit den Händen gründlich vermischen.
Rollen Sie die Mischung zwischen Ihren Händen, um etwa 12 kleine Kugeln zu zeugen.
Das öl in einer Tiegel|Pfanne heizen|erhitzen|erwärmen |heiß machen und die Zwiebeln und Fleischbällchen braten, solange bis Sie gebräunt sind.
Fügen Sie die Tomaten und Wasser und Kochen für 30 Minuten.

Lachs-couscous

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 225g.

Zutat

1 große (420g) kann Rotlachs, abgelassen (etwa 350g wenn abgelassen) (Kaufen Fisch aus nachhaltigen Quellen, wenn möglich.)
150g couscous
3 Frühlingszwiebeln, puppig|fein |gut |hübsch |nur mit Feinsinn geschnitten
300 ml kochendes Wasser
1/2 Zitrone
1/4 mittlere Gurke, nur mit Feinsinn gehackt
1/2 Teelöffel frische Minze, nur mit Feinsinn gehackt
1/2 Teelöffel frische Petersilie, fein gehackt
1/2 Teelöffel frischer Koriander, hübsch gehackt

Methode

Den Lachs abtropfen lassen und abtropfen lassen und abkühlen lassen.
Den couscous in eine große Schüssel schenken und die Frühlingszwiebeln vermischen.
Herbringen Sie dasjenige Wasser zum Kochen und Gießen Sie es darüber hinaus den couscous. 4 Minuten wirken lassen und dann den couscous mit einer Gabel Fusseln.
Die Zitrone schälen (dh die äußere Rinde puppig) und den Saft aus jener Zitrone auspressen.
Mixen Sie den Lachs, couscous, Gurke, Kräuter, Zitronenschale und Zitronensaft gründlich und kühlen Sie solange bis zum servieren.

Thunfisch und tomatenpasta

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 300g.

Zutat

2 Esslöffel Pflanzenöl
1 mittlere Zwiebel, gewürfelt
1 Knoblauchzehe, hübsch gehackt
11/2 große (400g) – Dosen gehackte Tomaten mit Kräutern (insgesamt 600g)
1 Teelöffel zucker250g getrocknete Teigwaren Formen wie penne
11/2 Dosen (185g) Thunfisch im Quellwasser, entleert (210g entleert Trägheitsmoment) (Kaufen Sie Fisch aus nachhaltigen Quellen, wenn möglich.)

Methode

Dasjenige öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel weich Kochen.
Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und Kochen Sie pro eine weitere minute.
Fügen Sie die gehackten Tomaten und Zucker und zum Kochen können.
Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie ohne Verkapselung für ca.
In der Zwischenzeit die Pasta in kochendem Wasser Kochen und den Anweisungen auf der Packung Nachstellen.
Den Thunfisch mit einer Gabel abtropfen lassen und in die nudelsauce reizen.
Die gekochten Pasta gut abtropfen lassen und in den Topf geben, die sauce gut die Nudeln Gießen und vorsichtig Vermischen.

Hausgemachte Lachs Fisch Finger

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 90g.

Zutat

350g lachsfilet (entweder unerfahren oder gefroren und gründlich flüssig) (Fisch aus nachhaltigen Quellen kaufen, wenn möglich.)
2 Eier
3 Scheiben Wecken, zerbröckelt

Methode

Den Ofen auf 190° C {Tiegel|Pfanne heizen|erhitzen|erwärmen|heiß machen.
Dasjenige lachsfilet in 12 gleichmäßige Streifen schneiden.
SchlagenSie die Sack in einer flachen Schale um ein ei zu waschen.
Tauchen Sie die lachsstreifen in die eiwäsche und Schlingern Sie die Streifen dann in den Paniermehl, solange bis Sie vollwertig beschichtet sind.
Die beschichteten Streifen aufwärts ein Backblech legen und 15 Minuten im Ofen Backen.Tabelle schätzen Sie Beim servieren von Fisch darauf, dass die GesamtheitKnochen fern werden.

Fisch Kuchen

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 300g.
Zutat
400g gefrorene oder frische weiße Fischfilets-oder eine gemischte Fischpackung (wählen Sie Fisch aus nachhaltigen Quellen.)
600g Kartoffeln, geschält und gewürfelt 45ml halb Magermilch
60g Cheddar-Käse
Für die Soße:
1 Esslöffel pflanzliches Schmer verteilt
1 Suppenlöffel einfache mehl350ml halb Magermilch
1/2 Teelöffel weißer Pfeffer

Methode

Den Ofen auf 200°Kohlenstoff / 400°Fluor / Gas Tiegel 6.
Wilderei und flocke den Fisch.
Die Kartoffeln Kochen und mit dieser ersten Milchmenge pürieren.
Schmelzen Sie das pflanzliche Schmalz in einem Topf und mixen Sie dann das Mehl zu einer dicken paste. Kochen Sie vorsichtig z. Hd. 1 oder 2 Minuten und rühren Sie die ganze Zeit.
Langsam die Milch in die Mehlmischung schenken und unter ständigem reizen zu einer glatten Soße reizen. Dann mit dem Pfeffer würzen.
Fügen Sie den geflockten Fisch der Soße hinzu.
Die fischmischung in eine Schüssel spendieren, mit Kartoffelpüree bedecken und mit Käse streuen.
20 Minuten Backen, bis die Kartoffeln golden sind.
Hinweis: schätzen Sie Beim servieren von Fisch darauf, dass ausKnochen fern werden.