Makita lost 73 pounds | Black Weight Loss Success

Schwanger Rezepte

Diesesind ideal zu Händen Ihre Hauptmahlzeit des Tages, wenn Sie ein wenig mehr Zeit zubereiten, Kochen und Mahl. Wenn Sie kein Grünzeug|Gemüse Kochen möchten, probieren Sie es roh oder haben.Sie
stattdessen einen Salat, Gewissversuchen Sie, eine Vielzahl von verschiedenen farbigen Grünzeug extra den Tag, um mehr Ernährung obig und treffen Sie Ihre “fünf pro Tag”.

Fleischbällchen in Tomatensauce

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 180g.
Zutat
300g Rindfleisch Hackfleisch
1 ei, geschlagen
1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer Pulver
1/2 Esslöffel Pflanzenöl
1 mittlere Zwiebel, sublim gehackt
1 große (400g) können gehackte Tomaten
100ml Wasser

Methode

Hackfleisch, ei und Pfeffer in eine große Schüssel geben und mit den Händen gründlich vermischen.
Rollen Sie die Mischung zwischen Ihren Händen, um etwa 12 kleine Kugeln zu machen.
Dies öl in einer Tiegel|Pfanne heizen|erhitzen|erwärmen |heiß machen und die Zwiebeln und Fleischbällchen rösten, bis Sie gebräunt sind.
Fügen Sie die Tomaten und Wasser und Kochen für 30 Minuten.

Lachs-couscous

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 225g.

Zutat

1 große (420g) kann Rotlachs, abgelassen (etwa 350g wenn abgelassen) (Kaufen Fisch aus nachhaltigen Quellen, wenn möglich.)
150g couscous
3 Frühlingszwiebeln, puppig|fein |gut |hübsch |nur mit Feinsinn geschnitten
300 ml kochendes Wasser
1/2 Zitrone
1/4 mittlere Gurke, gut gehackt
1/2 Teelöffel frische Minze, fein gehackt
1/2 Teelöffel frische Petersilie, fein gehackt
1/2 Teelöffel frischer Koriander, gut gehackt

Methode

Den Lachs abtropfen lassen und abtropfen lassen und abkühlen lassen.
Den couscous in eine große Schüssel schenken und die Frühlingszwiebeln vermischen.
Können Sie das Wasser zum Kochen und Gießen Sie es droben den couscous. 4 Minuten handhaben lassen und dann den couscous mit einer Gabel Fusseln.
Die Zitrone schälen (dh die äußere Rinde hübsch) und den Saft aus der Zitrone auspressen.
Vermixen Sie den Lachs, couscous, Gurke, Kräuter, Zitronenschale und Zitronensaft gründlich und kühlen Sie bis zum servieren.

Thunfisch und tomatenpasta

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 300g.

Zutat

2 Esslöffel Pflanzenöl
1 mittlere Zwiebel, gewürfelt
1 Knoblauchzehe, puppig gehackt
11/2 große (400g) – Dosen gehackte Tomaten mit Kräutern (insgesamt 600g)
1 Teelöffel zucker250g getrocknete Teigwaren Gießen wie penne
11/2 Dosen (185g) Thunfisch im Quellwasser, entleert (210g entleert Hantel) (Kaufen Sie Fisch aus nachhaltigen Quellen, wenn möglich.)

Methode

Dasjenige öl in einem Topf heizen und die Zwiebel weich Kochen.
Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und Kochen Sie zu Gunsten von eine weitere minute.
Fügen Sie die gehackten Tomaten und Zucker und zum Kochen herbringen.
Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie ohne Deckel z. Hd. ca.
In welcher Zwischenzeit die Nudeln in kochendem Wasser Kochen und den Anweisungen uff jener Packung Gehorchen.
Den Thunfisch mit einer Gabel abtropfen lassen und in die nudelsauce reizen.
Die gekochten Nudeln gut abtropfen lassen und in den Topf verschenken, die sauce via die Pasta Gießen und vorsichtig Vermischen.

Hausgemachte Lachs Fisch Finger

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 90g.

Zutat

350g lachsfilet (entweder kühl oder gefroren und gründlich liquid) (Fisch aus nachhaltigen Quellen kaufen, wenn möglich.)
2 Eier
3 Scheiben Brot, zerbröckelt

Methode

Den Ofen gen 190° C {Tiegel|Pfanne heizen|erhitzen|erwärmen|heiß machen.
Das lachsfilet in 12 gleichmäßige Streifen schneiden.
VermöbelnSie die Klöten in einer flachen Schale um ein ei zu waschen.
Tauchen Sie die lachsstreifen in die eiwäsche und Schlingern Sie die Streifen dann in den Paniermehl, solange bis Sie vollwertig beschichtet sind.
Die beschichteten Streifen hinaus ein Backblech legen und 15 Minuten im Ofen Backen.Signal erbannen Sie Beim servieren von Fisch darauf, dass jeglicherKnochen fern werden.

Fisch Torte

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 300g.
Zutat
400g gefrorene oder frische weiße Fischfilets-oder eine gemischte Fischpackung (wählen Sie Fisch aus nachhaltigen Quellen.)
600g Kartoffeln, geschält und gewürfelt 45ml halb Magermilch
60g Cheddar-Käse
Zu Gunsten von die Soße:
1 Esslöffel pflanzliches Speck verteilt
1 Esslöffel einfache mehl350ml halb Magermilch
1/2 Teelöffel weißer Pfeffer

Methode

Den Ofen gen 200°C / 400°F / Gas heiß machen 6.
Wilderei und flocke den Fisch.
Die Kartoffeln Kochen und mit dieser ersten Milchmenge pürieren.
Schmelzen Sie das pflanzliche Schmalz in einem Topf und mischen Sie dann dasjenige Mehl zu einer dicken paste. Kochen Sie vorsichtig z. Hd. 1 oder 2 Minuten und reizen Sie die ganze Zeit.
Langsam die Milch in die Mehlmischung verschenken und unter ständigem reizen zu einer glatten Soße rühren. Dann mit dem Pfeffer würzen.
Fügen Sie den geflockten Fisch jener Soße hinzu.
Die fischmischung in eine Schüssel geben, mit Kartoffelpüree bedecken und mit Käse streuen.
20 Minuten Backen, solange bis die Kartoffeln golden sind.
Zeiger: schätzen Sie Beim servieren von Fisch darauf, dass aufgebrauchtKnochen fern werden.