Diese Mutter bekommt Drillinge und die Dokumentation ihrer Schwangerschaft ist der Hammer

Rezepte

Jenesind ideal pro Ihre Hauptmahlzeit des Tages, wenn Sie ein wenig mehr Zeit zubereiten, Kochen und Stadt an der Ruhr. Wenn Sie kein Grünzeug|Gemüse Kochen möchten, probieren Sie es roh oder nach sich ziehen.Sie
stattdessen verdongeln Salat, Jedochversuchen Sie, eine Vielzahl von verschiedenen farbigen Gemüse gut den Tag, um mehr Ernährungsweise darüber hinaus und treffen Sie Ihre “fünf pro Tag”.

Fleischbällchen in Tomatensauce

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 180g.
Zutat
300g Rindfleisch Hackfleisch
1 ei, geschlagen
1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer Pulver
1/2 Suppenlöffel Pflanzenöl
1 mittlere Zwiebel, fein gehackt
1 große (400g) können gehackte Tomaten
100ml Wasser

Methode

Hackfleisch, ei und Pfeffer in eine große Schüssel schenken und mit den Händen gründlich vermischen.
Rollen Sie die Mischung zwischen Ihren Händen, um etwa 12 kleine Kugeln zu machen.
Dasjenige öl in einer Tiegel|Pfanne heizen|erhitzen|erwärmen |heiß machen und die Zwiebeln und Fleischbällchen braten, solange bis Sie gebräunt sind.
Fügen Sie die Tomaten und Wasser und Kochen zu Händen 30 Minuten.

Lachs-couscous

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 225g.

Zutat

1 große (420g) kann Rotlachs, abgelassen (etwa 350g wenn abgelassen) (Kaufen Fisch aus nachhaltigen Quellen, wenn möglich.)
150g couscous
3 Frühlingszwiebeln, puppig|fein |gut |hübsch |nur mit Feinsinn geschnitten
300 ml kochendes Wasser
1/2 Zitrone
1/4 mittlere Gurke, fein gehackt
1/2 Teelöffel frische Minze, nur mit Feinsinn gehackt
1/2 Teelöffel frische Petersilie, gut gehackt
1/2 Teelöffel frischer Koriander, hübsch gehackt

Methode

Den Lachs abtropfen lassen und abtropfen lassen und abkühlen lassen.
Den couscous in eine große Schüssel schenken und die Frühlingszwiebeln vermischen.
Bringen Sie das Wasser zum Kochen und Gießen Sie es oben den couscous. 4 Minuten operieren lassen und dann den couscous mit einer Gabel Flusen.
Die Zitrone schälen (dh die äußere Rinde hübsch) und den Saft aus welcher Zitrone auspressen.
Vermengen Sie den Lachs, couscous, Gurke, Kräuter, Zitronenschale und Zitronensaft gründlich und kühlen Sie solange bis zum servieren.

Thunfisch und tomatenpasta

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 300g.

Zutat

2 Esslöffel Pflanzenöl
1 mittlere Zwiebel, gewürfelt
1 Knoblauchzehe, hübsch gehackt
11/2 große (400g) – Dosen gehackte Tomaten mit Kräutern (insgesamt 600g)
1 Teelöffel zucker250g getrocknete Teigwaren Gießen wie penne
11/2 Dosen (185g) Thunfisch im Quellwasser, entleert (210g entleert Gewicht) (Kaufen Sie Fisch aus nachhaltigen Quellen, wenn möglich.)

Methode

Das öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel weich Kochen.
Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und Kochen Sie zu Händen eine weitere minute.
Fügen Sie die gehackten Tomaten und Zucker und zum Kochen können.
Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie ohne Verschluss z. Hd. ca.
In dieser Zwischenzeit die Pasta in kochendem Wasser Kochen und den Anweisungen uff welcher Packung Verfolgen.
Den Thunfisch mit einer Gabel abtropfen lassen und in die nudelsauce rühren.
Die gekochten Pasta gut abtropfen lassen und in den Topf verschenken, die sauce gut die Nudeln Gießen und vorsichtig Verwursten.

Hausgemachte Lachs Fisch Finger

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 90g.

Zutat

350g lachsfilet (entweder lebendig oder gefroren und gründlich zerflossen) (Fisch aus nachhaltigen Quellen kaufen, wenn möglich.)
2 Testikel
3 Scheiben Wecken, zerbröckelt

Methode

Den Ofen uff 190° Kohlenstoff {Tiegel|Pfanne heizen|erhitzen|erwärmen|heiß machen.
Das lachsfilet in 12 gleichmäßige Streifen schneiden.
VerkloppenSie die Testikel in einer flachen Schale um ein ei zu waschen.
Tauchen Sie die lachsstreifen in die eiwäsche und Rollen Sie die Streifen dann in den Paniermehl, solange bis Sie vollwertig beschichtet sind.
Die beschichteten Streifen uff ein Backblech legen und 15 Minuten im Ofen Backen.Tabelle schätzen Sie Beim servieren von Fisch darauf, dass jeglicherKnochen fern werden.

Fisch Torte

Dieses Rezept macht 4 Portionen von etwa 300g.
Zutat
400g gefrorene oder frische weiße Fischfilets-oder eine gemischte Fischpackung (wählen Sie Fisch aus nachhaltigen Quellen.)
600g Kartoffeln, geschält und gewürfelt 45ml halb Magermilch
60g Cheddar-Käse
Zu Gunsten von die Soße:
1 Esslöffel pflanzliches Schmer verteilt
1 Suppenlöffel einfache mehl350ml halb Magermilch
1/2 Teelöffel weißer Pfeffer

Methode

Den Ofen hinauf 200°C / 400°Fluor / Gas heiß machen 6.
Wilderei und flocke den Fisch.
Die Kartoffeln Kochen und mit jener ersten Milchmenge pürieren.
Schmelzen Sie dies pflanzliche Schmalz in einem Topf und mischen Sie dann dasjenige Mehl zu einer dicken paste. Kochen Sie vorsichtig zu Händen 1 oder 2 Minuten und rühren Sie die ganze Zeit.
Langsam die Milch in die Mehlmischung geben und unter ständigem rühren zu einer glatten Soße rühren. Dann mit dem Pfeffer würzen.
Fügen Sie den geflockten Fisch welcher Soße hinzu.
Die fischmischung in eine Schüssel spendieren, mit Kartoffelpüree bedecken und mit Käse streuen.
20 Minuten Backen, bis die Kartoffeln golden sind.
Tabelle: schätzen Sie Beim servieren von Fisch darauf, dass nicht mehr daKnochen entfernt werden.